Der Name sagt alles, hier geht es ran an die Problemzonen. Straffung des Gewebes und Fettabbau stehen hierbei im Vordergrund. In dieser Stunde arbeiten wir mit und ohne Zusatzgeräten. Bauch, Beine, Po ist für Jedermann geeignet.

Body Balance

ist ein Kurs zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration, Dehnübungen und Bewegungen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Training, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

Dieser Kurs ist ein absolut effektives Training mit der Langhantel, hier gibt es keine Aerobic-Elemente und keine Choreografien.
Durch das individuelle Aufladen von Gewichtsscheiben kann jeder Teilnehmer selbst bestimmen wie intensiv das Training sein soll.
Dieses intensive Kraft-Ausdauertraining strafft und formt die Muskulatur, zudem wird die Rückenmuskulatur gekräftigt.

Body Complete ist ein funktionelles, motivierendes und intensives Ganzkörpertraining. Mit Hilfsgeräten wie kleine Gewichte,
Tube (Gummiband) und/oder dem Aerostep (Luftkissen) wird der Rücken gekräftigt,Bauch, Beine und Po gestrafft, Sehen und Bänder gedehnt. Formung, Definition sowie Fettabbau und Straffung.
Diese Stunde ist für Jedermann geeignet.

Wenn Sie es etwas ruhiger und langsamer angehen, aber trotzdem ein effektives Training wünschen, sind Sie hier gut aufgehoben. Bei diesem Kurs werden Beweglichkeit, Muskelkraft und Ausdauer trainiert. Evergreen ist für Einsteiger und Senioren geeignet.

Fit for Dance / Dance Now

Der ideale Einsteigerkurs für alle, die Spaß an Musik und Rhythmus haben. Die Bewegungen sind abwechslungsreich und leicht zu erlernen. Ein Spaß für alle Tanzbegeisterten.

Der FLEXI-BAR ist die Lösung für vielerlei Probleme. Zum einen ist dieser “Zauberstab“ eine unschlagbare, leicht anzuwendende Ergänzung zu den Themen Figurtraining und Haltungsverbesserung. Er ist aber auch ein einmaliges Therapiegerät für Rücken- und Gelenkserkrankung. Auf Gelenkschonende und abwechslungsreiche Art können Sie ein schönes dosiertes Ausdauertraining, sowie Kraftausdauertraining haben. Der Stoffwechsel erhöht sich und die gesamte Muskulatur wird fest.

(Bitte Socken tragen)

Pilates verbessert durch seine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung sowohl die Kondition als auch die Koordination. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist hergestellt. Pilates-Training ist für Jedermann geeignet.
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Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, in der Körper und Geist eine Einheit bilden. Langsame harmonische Bewegungen sprechen Muskeln, Gelenke und Knochen gleichmäßig an. Qi Gong stärkt die Körperliche Konstitution und führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

ein Weg zu körperlicher und geistiger Gesundheit. Yoga zeigt den Weg, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und zu stärken. Das Ziel ist ein gesunder Körper, ein ausgeglichener Geist und Seelenfrieden. Yoga löst Blockaden und verhilft zu Gelassenheit und innerer Stärke, um die Herausforderungen des hektischen Alltags in unserer modernen Welt zu meistern...

Shape Up

Ein Kurs der alles bietet. Ausdauer, Kraft und Spaß. Lasst euch überraschen.

Radfahren in der Gruppe zu motivierender Musik unter Anleitung eines Trainers. Durch selbständiges Einstellen des Widerstandes entscheidet jeder Teilnehmer selbst wie intensiv er trainieren möchte. Im Vordergrund stehen hier Herz-Kreislauf-Training, Gewichtsreduktion und Straffung der Bein- und Gesäßmuskulatur. Spinning ist für Jung und Alt geeignet.

Das Fahren mit einer Pulsuhr ist aus gesundheitlichen Gründen empfehlenswert.
Bitte ZWEI Handtücher mitbringen! 
Radreservierung an der Theke vornehmen. !

ist ein Gruppentraining, das mit Schwung und viel Spaß Herz und Kreislauf trainiert, die Beweglichkeit fördert wobei
gleichzeitig der Fettstoffwechsel angeregt wird.

Stretching ist eine Dehngymnastik zur Förderung und Verbesserung der Beweglichkeit. Regelmäßiges Dehnen trägt dazu bei, Verspannungen zu reduzieren, Haltungsschwächen zu verhindern oder bei bereits verkürzter Muskulatur diese Schwächen zu beheben. Stretching ist ein unerlässlicher Ausgleich zu allen Sportarten und ist für Jedermann geeignet.
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steht für Taekwondo und Boxen. In Kombination mit Aerobic entstand ein einzigartiges Trainingsprogramm für alle, die einen besonderen "Kick" suchen und in kurzer Zeit viel erreichen wollen. Besonders geeignet ist Thai Bo für alle, die ihre Kondition verbessern, Fett abbauen und Muskulatur straffen möchten.

Zumba®

ist ein von lateinamerikanischen Tanz-Fitness-Programm. Die Übungen beinhalten Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen sowie Ausdauertraining für Fitness und Gewichtsreduktion. Für jeden geeignet der Spaß an Musik und Bewegung hat.

Der ideale Kurs für alle, die Rückenprobleme haben oder diesen vorbeugen möchten. Durch gezielte Übungen wird die Haltung verbessert und das Stützkorsett (Bauch-, Rücken-, und Gesäßmuskulatur) gestärkt. Gesundheitsvorsorge steht hier im Vordergrund.